125克牛奶，两茶匙或半汤匙油都是80卡路里,卡路里不是营养素，但是很多营养素都给了我们卡路里,每克碳水化合物和蛋白质有四卡路里，每克脂肪有九卡路里,每克碳水化合物和蛋白质有四卡路里，每克脂肪有九卡路里,1卡路里表示一卡=1千卡，不多,1卡路里表示一卡=1千卡，不多。
1 卡路里等于吃:碳水化合物0.25g，蛋白质0.11g，脂肪0.11g。1 卡路里表示一卡=1千卡，不多。每克碳水化合物和蛋白质有四卡路里，每克脂肪有九卡路里。1 卡路里表示一卡=1千卡，不多。每克碳水化合物和蛋白质有四卡路里，每克脂肪有九卡路里。
卡路里这只是一种测量能量的方法——测量食物中的热量和人体内释放的热量。按照专业的说法，1单位卡路里可以使1克水升高1摄氏度。卡路里不是营养素，但是很多营养素都给了我们卡路里。蛋白质、碳水化合物、脂肪组合成各种食物含有卡路里。☆1克蛋白质含4千卡热量☆1克碳水化合物含4千卡热量☆1克脂肪含9千卡热量☆1克酒精含7千卡热量。大多数食物和酒精是由蛋白质、脂肪和碳水化合物(有时是酒精)组成的，所以食物中卡路里的含量是各种营养素中卡路里含量的总和。比如一碗鸡肉面汤，含蛋白质3克，碳水化合物7克，脂肪2克，卡路里合计58大卡。
3、各类食物 卡路里含量各种食物卡路里内容列举如下:食物量热计是以单位量(如100g)的食物中所含的卡路里为基准，绘制或列出的清单便于饮食保健时参考。不同的食物产生不同的能量，常见食物热量卡路里的计算方法如下:①主食:如米饭、粥、面，如果以80卡为计算单位，日常生活中常用的普通大小的四分之一碗米饭、半碗粥或半碗面的热量相当于80卡。②肉、豆腐、鸡蛋:瘦肉37克，肥肉20克，80卡，125克牛奶，两茶匙或半汤匙油都是80卡路里。值得注意的是，一个煮鸡蛋的热量是80卡，但一个煎蛋的热量是120卡，3蔬菜:600克任何蔬菜等于80卡路里。④海鲜:100克左右是80卡。
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