1，体内湿气重怎么改善祛除

身体湿气重，应该从饮食运动和中药三个方面共同调理。 1、在饮食上，咱们要严格戒酒，特别是啤酒，会助湿热。还有肥甘厚腻的食物，会增加脾胃的负担。脾胃气虚之后，水湿运化功能就会下降，湿气就会积留于体内。所以对于一些油炸的、肉类的或者寒凉的海鲜，都需要严格的控制。还有就是生冷瓜果、反季的水果，这些都会伤及脾胃之气。脾胃一旦气虚，脾胃运化水谷、对水湿的运化都会下降，除了湿气重，还会出现营养不良，出现气虚导致的其他的症状。 2、中药的调理，可以选择健脾益气化湿的中药，如果身体湿气重，困倦乏力，没有食欲，舌体胖大有齿痕，可以选择参苓白术散，来健脾化湿。如果没有特殊的症状，只是身体的沉重感，没有非常明显的气虚。可以选择二陈汤，也就是陈皮、半夏、茯苓、甘草，可以自己抓药煎煮。如果连中药都不想吃，那可以进行代茶饮，比如藿香、佩兰、砂仁、茯苓，这都是健脾化湿的，比较好的单味药，可以泡在一起喝，但是需要坚持。 3、运动，每天固定的时间的运动，固定量的运动，适合自己运动量的运动，维持下去，能够有效的改善身体湿气重。

体内湿气重怎么改善祛除

2，身体湿气重怎么调理

关于身上湿气重怎么办？建议如下；如何判断自己是否有湿气： 1、起床时看感觉，如果出现头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动等情况，那么可以肯定你体内有湿了。 2、如厕时看大便，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上，冲好久才能冲干净。也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。 3、洗漱时看舌苔，健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。 4、刷牙的时候有呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，这是有湿气的症状；常常感觉小腿肚子发酸、发沉等症状也是有湿气的症状；吃饭的时候流鼻涕也是有湿气的症状。湿气产生原因： 湿气一般是由外湿气入侵体内产生内湿气，如经常淋雨、穿湿衣服、太冷衣服穿的少等等；同时饮食不当也可能产生内湿气，比如夏天吃冰棍伤了脾脏，影响体内水分的排出，多余的水分停滞在体内就形成了湿气。湿气调理一 可以通过揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位来达到祛湿气效果。湿气调理二红豆薏米煮成粥，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气、补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。 注意：祛湿气这粥忌加大米，因为大米长在水里，含有湿气，这样就破坏了红豆薏米粥的功效了。总结： 1、平常可以多做仰卧起坐增强五脏六腑提供免疫力，增强排除体内多余水分及祛湿气的能力； 2、切勿淋雨、特别是天气干燥很久以来下的雨，淋雨了要及时换洗干净衣服，洗头了要及时吹干，特别是晚上不要湿发就寝，以防湿气入体；天冷要保暖以防寒气入体。 3、少吃伤脾脏的食物。 4、湿气不是一日造成的，是由于长期不注意某些不良的行为习惯造成的。

身体湿气重怎么调理

3，湿气太重该如何调理

薏米淘干净，控干水分，平底锅不加油翻炒，炒出香味后，加入红枣、枸杞、冰糖、桂圆、炒好的薏米，倒入开水冲泡5-10分钟
湿气重会导致长斑长痘，皮肤暗沉，特别显老，教你一招去湿气
湿气重，赘肉厚，夏天多吃2物，除湿利尿，大肚子悄悄变小！
3个方法教你去除体内湿气，另外配合中药调理，湿清草茶。第1招：越懒越要运动体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。第2招：饮食清淡适量肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。第3招：避开湿气的环境我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
自打记事起，每年都会被皮肤病困扰那么几次，主要发生在季节更替之时。湿疹、丘疹、疱疹什么的，轮着来，药是没少吃，偏方也试过。好了明年又继续，后来也就不管了，忍忍每年也就那么一段时间。不过近两年来，情况更加严重了，可能是因为工作经常熬夜的原因，以前只是身上长一些湿疹过一段时间就会好，现在脸上也开始长痘了，皮肤也开始变得很油腻，成天整个人都是很疲劳的感觉，一直在用的那些治湿疹的什么唑乳膏也开始疗效甚微了。我知道去看那些西医又是一样的结果，打针，擦药，治标不治本。既然来了广州这大城市工作，想想这边的中医医疗水平应该比我那山旮旯要好很多，今年八月份的时候就去这边看了一下，二十多年了，总算是知道自己身体是何种体质了。湿热血淤，后来特地去网上查了查，湿热也就算了，还来个血淤，血淤的人长肿瘤的几率比普通人要高，有时候还是不要手贱百度得好，趁着这血条充足的年龄赚够以后看病的钱吧。从8月份开始锻炼至今，已经有三个多月了，也难得坚持了这么久，身体的变化确实很大，掉了不少肥肉，脸上的痘痘也没了，人没有以前那么容易犯困了，身体还是油腻，但情况好了很多，身上的疹子也没了，希望明年不会再长了吧。根据我的经验，关于湿气重如何调理，总结以下几点吧1. 这也是最重要的一点，一定不要熬夜，宁愿早起也不要熬夜2. 多运动，多出汗，一定要是运动出的汗，3. 可以去医院开一些中药来喝，虽然苦但是确实还是有效果的，别人常说的红豆薏米茶以前喝过，并没有什么用，不知道为什么还有那么多人买，还是良药苦口利于病吧。4. 老生常谈的不要吃辛辣刺激性食品，不要喝酒抽烟。
加强煅炼，或都吃中药调整。有个养生的老先生教过。如果一个人湿气重，握住拳头在后腰上，上下搓发热。

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