靶心率的计算公式,怎么算减脂心率?

准确的计算是，220—年龄x目标心靶率中、老年人推荐的安全心靶率是，220—年龄x60--70%=心跳（一分钟心跳数）,,想提高有氧运动的减脂功效，要恒定在一个心率区间内，这个心率区间就叫“减脂心率区间”身体锻炼最佳心率的计算公式,如何计算自己的减脂心率,靶心率怎么算,靶心率怎么算。

1、身体锻炼最佳心率的计算公式?

锻炼时心率=（最高心率-安静时心率）*x% 安静时心率。X%：老年为50%；中年为60%；少年为70%；青年为80%。三博格法系美国生理学家博格设计的一右转是政种体力自我感知表（简称RPE表）。见表2-1。此法的优点在于可凭自我感觉控制自己的心率，并根据心率调整自己的负荷。其心率的计算公式是：第一，表中6-13段用数码*10 20或30；第二，表中14-19段用数码*10 10

2、减脂心率是什么?如何计算自己的减脂心率?

想提高有氧运动的减脂功效，要恒定在一个心率区间内，这个心率区间就叫“减脂心率区间”

3、...算出的METs在带入运动处方时应该取哪个值?靶心率怎么算?

您好，很荣幸由我来为您解答问题，整理答案需要一点时间，请您耐心等待下哦~梅脱值，即METS，在两次台阶运动测试后算出的METs在带入运动处方时应该取哪个值？靶心率怎么算？您好，很荣幸由我来为您解答问题，整理答案需要一点时间，请您耐心等待下哦~您好，要制定运动处方的话，关键的运动强度，即靶强度。了解运动减肥的原理就知道，最适合的强度为中等强度（3～6梅脱（mets,1met=3.5mlO2/kg/min）、30分钟/次、7次/周

4、...时最大心率是170是怎么来的,还有一般人的靶心率下限不是60%*最大...

运动心率，是监测运动强度掌握运动安全的一种方法。准确的计算是，220—年龄x目标心靶率中、老年人推荐的安全心靶率是，220—年龄x60--70%=心跳（一分钟心跳数）。例如：一个60岁的人运动，安全心率是，220—60x60---70%=96----112因此，老年人170的运动心跳应该是没有的。对于一般人而言，运动心率分成了几个不同的强度等次：1、极量强度：95---100%2、亚极量强度：70---80%3、中等强度：55---65%4、小强度：50%在训练在可以根据自己的身体状况，选择使用

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