这个是有前提的，1分钟跳绳怎么跳呢。你所说的1分钟跳绳=8分钟跑步指的是运动强度，和消耗的卡路里，两脚踩着跳绳的中间，绳长在肚脐位置即可，大家好，我是一名中学教师，持有跳绳教练和裁判证，以我的经验，是这样来算的，1分钟双脚跳160或单脚轮换跳250=8分钟2000米。
大家好，我是一名中学教师，持有跳绳教练和裁判证。你所说的1分钟跳绳=8分钟跑步指的是运动强度，和消耗的卡路里！这个是有前提的，1分钟跳绳怎么跳呢？8分钟跑步怎么跑呢？这个没有明确的科学计算，以我的经验，是这样来算的，1分钟双脚跳160或单脚轮换跳250=8分钟2000米。以上计算属于个人判定，依据是两者之前的卡路里和运动强度，
以下说说重点，如何练习跳绳:1.跳绳的选择:材质什么的都无所谓，市面上买的都行。2.跳绳的长度:两脚踩着跳绳的中间，绳长在肚脐位置即可，3.拿绳的位置和手法:大拇指贴于食指第二关节，绳柄通过虎口，放松。拿绳子的底端（绳柄和绳子连接处），但不要碰到绳子，4.手部动作:大臂贴紧躯干，小臂自然下垂，小臂尽量放低，用手腕摇绳。
5.初学者练习:初学者可以先做无绳练习，也可以做手部摇绳动作单独练习，不用起跳，主要是来强化手上动作的练习和手脚协调的练习。6.进阶练习:双脚跳练习，要求能加减速，绳子能听到呼呼响，这考验的是手脚绳的三者协调，也是你手腕摇绳的初级阶段:控制速度，7.提高练习:单脚轮换练习，脚步动作和原地踏步类似，腰部微微弯曲，微微低头，膝盖弯曲！主要练习手脚绳的协调性和快速节奏的适应性。
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