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1，自学自由泳是否 必须使用浮板

游泳不是做体操，是在感悟和训练驾驭水的能力，必须自己去亲身体会，才能懂得过来人用的那些形容词，劝楼主不要问这么多，先用你自己的各种方法积累3000米，浮板打水的经历，再来讨论。
应该考虑买一个。浮板对于初学者来说，用处还是很大的。可以帮助你更快掌握要领。也能够让你少受一点伤害。还有不要管别人怎么样，只要自己能学好，被别人说说又何妨呢。相信你会比他们学得更快更好。
因人而异吧，我就没用，看几个视频教学，在实践中找找自己的问题，是上臂困，还是大腿困，还是呼吸不舒服，或节奏上不协调，然后再看看视频。而且对照自由泳技巧口诀，看自己那些没做到，跟着纠正错误，这样最多几次就OK了。我是二次学会的，第三次基本没有问题了。祝你好运~享受生活
如果是初级可已用
1、自学自由泳不是必须使用浮板。　　2、自学自由泳主要依靠的还是自身的学习领悟和刻苦的练习，抛却这些其他东西都是次要的。但是浮板是可以帮助学习自由泳打腿的一种很有效的器具，作用不可低估。比较熟练的打腿可以帮助人很好地保持自由泳时身体的平衡和姿态，减小阻力，对于学习游泳有很好的效果。
没有必要，我也是看中央五台的教学片学的自由泳，浮板只是辅助的东西，有没有都可以，我曾经用过两次，后来嫌每次都要带到游泳池太麻烦就不用了。

自学自由泳是否 必须使用浮板

2，怎么学系游泳

游泳教学口诀一、熟悉水性的教学口诀：1.水中行走练习：手扶池边慢慢走，脚底踩稳身要正，身体还要略前倾，前进后退再转身。2.头浸水憋气练习：双手扶池边，嘴巴来吸气，幔慢把头低，水中轻吐气，吐完再出水，切忌用鼻吸。3.抱膝浮体：嘴巴吸气把头低，含胸抱膝身团紧，水中漂浮似冬瓜，两脚踩稳再抬头。4.蹬底滑行：两脚站稳手前伸，嘴巴吸气先底头，两脚用力蹬池底，上体前倾身漂浮，两腿并拢腹部收，身似舰艇向前冲。5.蹬壁滑行：一手扶壁一手伸，单脚站立一腿收，先吸气来后收腿，上体前倾要低头，两脚同时蹬池壁，身体流线浮水面，手臂夹紧向前滑。二、蛙泳教学口诀：1.腿部动作教学口诀：边收边分慢收腿，两脚外翻对准水，向后弧型蹬夹水，向后弧形蹬夹水，两腿并拢漂一会。2.手臂动作教学口诀：两臂前伸要放松，五指并拢掌朝下，划水开始臂内旋，手腕稍勾抱住水，向外向下和向后，划至肩前快内夹，掌心相对收额前，迅速向前把臂伸。3.上下肢配合教学口诀：划水腿不动，收手再收腿，先伸手臂后蹬腿，臂腿伸直漂一会。三、自由泳教学口诀：1.腿部动作教学口诀：身体俯卧成直线，手抓浮板臂前伸，两腿并拢绷脚尖，上下交替来打水，大腿发力带小腿，小腿和脚鞭状打，动作连贯有节奏，减少阻力向前进。2.手臂动作教学口诀：身体俯卧似狗刨，两臂轮流来划水，入水前伸再刨水，屈肘抱水胸前划，划至肩下再推水，推至大腿臂伸直，划水路线呈“S”，先慢中快后加速。3.上下肢配合教学口诀：身体呈俯卧，头部要放平，两臂轮流划，两腿交替打，形状象爬行，故而称爬行，换气要转头，臂腿不停顿，协调配合好，6比2比1。英明的选择啊：）另换一处遇到一个业余游泳高手，幸亏他告诉我游泳姿势的错误所在。在视频教学中我看到的是先练习腿部动作再练习手部动作。可是那个热心人告诉我先练习手部，还亲自示范并指导。他说我的手部不对，不应该进行大划臂后把手拿回来再划，而应该划水到身体两侧时，做迅速有力的夹肘动作后伸臂。其实到现在，我也不明白先练习哪个对于成年初学者来说是最好的，可我却是从这次开始能在水中前进而不是后退或者原地不动。如果有想学游泳的新手看到这个生活日记，可请你一定要记准了：初学游泳动作一定不要太快，虽然可能因为紧张等原因可能造成手脚乱抓乱蹬，但在心里一定要对自己说：“慢一些，做好每一个动作。保持身体成一条线，放松再放松。头不要因为害怕而总想着往外冒，淹不死人，没事，放心好了。
你可以去游泳馆，那里应该有报名的。

怎么学系游泳

3，怎么学游泳快

首先不害怕水。下水前做准备活动，舒展筋骨要在浅水区学习踩水，漂浮能保证掉入水中沉不下去后再学习游泳的动作每天都去游，一周之内包会 学游泳 狠简单 一种是自学 时间比较久 但还是要看你个人的悟性 成人要先学蛙泳 教学步骤--闭气漂浮于水面上--蛙泳腿蹬腿的练习--蛙泳腿和呼吸的配合--蛙泳手臂的练习--蛙泳手臂和呼吸的配合--蛙泳手臂蹬腿和呼吸的配合--学成在一种比较安全又快速的方法就是找一个私人教练教你 大概要6到8堂课学会 如果悟性高的 也有4 5节课就学会的.全部自己亲身体会，自己写的，说实话，游泳这东西最主要还是要练习和体会，光看视频和文字不太容易理解。还是下水自己试试才行。很多人在问游泳怎样才能很快的学会，这“学会”就得有个界定了，啥叫学会，我练了7年都不敢说完全学会，如果光是会浮起来了，那很快的。自由泳如果你说的学会是看起来像，那我觉得大概几节课就能搞定，但想很好，那就得几年几年的练咯。 游泳就是分解开来学的，打腿，是大腿带动小腿，膝关节别僵硬，小腿自然弯曲，当大腿向下压水的时候，膝关节带动小腿跟着大腿向下压，然后脚踝带动脚向下压水。所以这样说起来就有个先后顺序了，不过当大腿带动小腿再带动脚运动的过程中别有停顿。整个过程看起来是非常流畅的，点都不僵硬，非常柔缓的。要想游快得压水深点，频率快点。对于自由泳的速度来说，腿所提供的速度可以说占到了全部的60%到70%的样子。当然手也是很重要的。 说到手就提点吧。手划水是有个S路线的，你把手伸直，先往头这边划点，然后自然的向外划，整个路线看起来就有个S，但注意当你向内划的时候手别超过身体的中线（就是以鼻子中间把人体分成左右两半）。 再说说换气。向大赛中，如果是25M的比赛，那自由泳唤气有可能只换几下。如果是长距离的比赛，那就要比较有规律的换气了，一般就是划3下手换一次气，左右交替。我的教练给我说的是当你吸了气后在水里别吐，当你换气快到水面的时候再猛的吐出来，然后只要把口鼻路出水面，接着口鼻一起深吸一口起就行了。但是我觉得在水里吐起比较好，当然你吐气得掌握好时间，别一吐就吐完了，大概当你快吐完了就接着马上吸气了。如果你不习惯左右换气，你可以先试试单边换气。步骤我从刚换了气开始：（你现在是右手前伸，还没入水，头半露出水面，在手的下方），这时你就口鼻一起吸气，然后头就转到水面以下，同时右手前伸入水，左手自然的向后推水。然后头在水下，口鼻一起漫漫吐气，此时，左右手自然的划水，当右手再次回到刚才所说的地方时，吐气也差不多了，转动头部到右手下方（此时右手在空中正往前准备入水），马上把剩余的一点气吐掉（因为在水下都吐得差不多了，所以只剩一点点能很快吐掉），马上深吸气。然后重复上面的动作就行了。

怎么学游泳快

4，自由泳怎么练习手脚和反蹬配合

那还得多练摆腿，摆腿你应该会吧，就单纯双腿摆动，但尽量不要屈膝。练熟摆腿，试着一直摆腿，然后用手划水，不行的话手就停，腿摆正了手又试试划水，不行又停，就这样练习
标准自由泳（爬泳）动作比例为2:6 既2下手6次腿。手臂移动为肩部带动大臂，大臂带动小臂。曲臂高肘。身体呈滚木状在水中均衡摆动，划6次臂呼吸一次，呼吸时下巴靠近肩头，眼睛向脚部方向看，快速吸气，头部埋水中后用鼻子吐气，头顶指向前方，眼睛向下看池底。腿部自然绷直，大腿带动小腿，小腿带动脚面，踝关节自然放松伸直，双脚呈内八字，腿部为鞭状打水，发力点在脚面。先练习用扶板打水，然后单臂划水打板练习，最后手腿配合练习。
蛙泳教学 蛙泳技术比较复杂。因为，蛙泳教学中要抓基本技术，其中腿是基础。蛙泳按腿、臂和臂、腿配合及完整的顺序进行。 腿部动作： 陆上模仿练习： （1）坐撑模仿蛙泳腿：坐在凳上或池边，上体稍后仰，两手体后撑，两腿伸直并拢，髋关节展开，做蛙泳 腿的收腿、翻脚、蹬夹水停的动作，先按口令分解练习再过渡到完整连贯动作。 要求如下： 收——大腿带小腿，边收边分 翻——向外翻脚，蹬水面对准水，膝稍内压 蹬夹——向后弧形蹬夹水 停——两腿并拢伸直放松，漂片刻 要求初学者先用眼睛看腿部动作是否正确。一般初学者对翻脚动作很不习惯，因此要强化这个动作，体会翻脚时 的肌肉感觉，动作基本正确后，在要求闭眼，边想动做要点边做模仿动这作。 （2）俯卧登上做收、翻、蹬夹、停的动作先分解做，在连贯起来做腿的完整动作，要求边想动做，亦可由同 伴帮助体会和纠正动作重点体会翻脚和蹬夹的路线及动作节奏。 水中练习： （1）固定支撑做蛙泳腿部练习：手支撑物，身体平卧浮于水中，髋关节展开两腿放松伸直并拢、做收、翻、 蹬夹、停的动作，先分解再连贯起来做。 要求：除陆上模仿的要求外，在水中要强调以下几点： 躯干——肩浸入水中，腰腹部肌肉稍紧张，臀靠近水面，防止塌腰，挺腹、臀下沉。 收——放松慢放，小腿和腿在大腿投影之内 翻——向外翻脚要充分，脚和小腿内侧对准水，脚心朝天 蹬夹——向后弧形蹬夹要连贯，速度相对要快 停——并拢伸直漂一会儿，当两脚上浮后再做下一个收腿动作 <以上练习也可做双人练习> （2）蛙泳腿和呼吸练习：腿部练习基本掌握了，就做腿部和呼吸的练习，当蹬夹结束两腿伸直时抬头呼气， 随后低头没入水中闭气在收腿。此练习即练腿又练呼吸，应反复多练。 （3）滑行做蛙泳练习：蹬边（蹬底）滑行后做蛙泳腿，要求两腿蹬水后漂浮的时间要长一些注意蹬腿效果的 动作节奏。 （4）游动支撑做蛙泳腿：扶板的近端，两臂伸直，面部浸入水中，做蛙泳蹬腿动作，以后可以加上呼吸动作。 手臂动作与呼吸配合： 陆上模仿练习： 站立、上体前倾、前臂前伸，掌心向下，做蛙泳划水动作。要求划水时掌心向外侧下方，内收 时，用力压模水。基本掌握臂的动作后，即可配合早呼吸。开始划水时抬头吸气，伸臂时，低头闭气及呼气。 水中练习： （1）站立水中划臂：两脚开立站于齐胸深水里上体前倾，两臂前伸，做原地及走动的小划臂练习。划水时，体会 水对手掌的压力（水感），手每划一次水，两臂在体前伸直并拢稍停片刻主要体会划水路线。 （2）俯卧滑行小划臂练习 （3）臂和呼吸配合：臂的动作同上，由走动到俯卧滑行做臂与呼吸配合。要求：划臂开始抬头呼气（早呼气）或 划水结束时抬头吸气（晚吸气） 完整动作配合： 1.水中滑行做臂和腿分解配合：先划一次臂，在蹬一次腿，建立先臂后腿的概念。 2.臂和腿分连贯配合：在上述练习的基础上，过渡到划水腿不动，收手又收腿，先伸臂在蹬腿，臂和腿伸直漂一 会儿的连贯配合，配合游时要注意节奏，先伸臂在蹬夹腿而后漂一会儿（伸、蹬、漂） 3.完整配合：在上述两个练习的基础上，加抬头动作又臂和腿配合两次，呼吸一次，逐渐过渡到臂和腿配合一次， 吸气一次。开始时可重复游较短距离，逐渐加长距离。 蛙泳教法提示： 1.蛙泳腿部教学关键是翻脚和慢收腿及快蹬腿的节奏。练习时，强调翻脚时的肌肉感觉整个腿部动作要以连贯的完 整动作为主，避免在收、翻、蹬夹动作过程中产生停顿的不良现象，但在蹬夹腿后要强调并腿滑行漂浮片刻。检查蛙泳腿的标 准，是看蹬夹腿的效果如何，即一次蛙泳腿所走的距离有多少距离远者效果好。 2.两臂动作：开始强调小划臂，由手掌划水过渡到小臂参加划水。动作有利于体会和掌握高肘划水并可逐渐增就加 手臂的“对水感”，而大划臂往往会破坏手臂的“对水感”和腿配合的节奏，总之臂划水宜小不宜大。臂与呼吸的配合，初学者 可学早呼吸，因早呼气容易掌握。初学者的呼吸，要强调呼气，抬头吸气的要掌握好吸气的时机。 3.完整配合：可先做两次腿一次臂一次呼吸比2∶1∶1最快过渡到1∶1∶1 4.能游15米后就要在动作节奏不乱的情况下增长距离游。要求初学者在游动中突破呼吸关，锻炼坚强的意志品 质并能不断改进动作。 5.蛙泳教学中可结合进行踩水教学，因两者动作有相似之处，可相互进行，也有利于确保安全。

5，要怎么自学游泳

一、熟悉水性的教学口诀：1.水中行走练习：手扶池边慢慢走，脚底踩稳身要正，身体还要略前倾，前进后退再转身。2.头浸水憋气练习：双手扶池边，嘴巴来吸气，幔慢把头低，水中轻吐气，吐完再出水，切忌用鼻吸。3.抱膝浮体：嘴巴吸气把头低，含胸抱膝身团紧，水中漂浮似冬瓜，两脚踩稳再抬头。4.蹬底滑行：两脚站稳手前伸，嘴巴吸气先底头，两脚用力蹬池底，上体前倾身漂浮，两腿并拢腹部收，身似舰艇向前冲。5.蹬壁滑行：一手扶壁一手伸，单脚站立一腿收，先吸气来后收腿，上体前倾要低头，两脚同时蹬池壁，身体流线浮水面，手臂夹紧向前滑。二、蛙泳教学口诀：1.腿部动作教学口诀：边收边分慢收腿，两脚外翻对准水，向后弧型蹬夹水，向后弧形蹬夹水，两腿并拢漂一会。2.手臂动作教学口诀：两臂前伸要放松，五指并拢掌朝下，划水开始臂内旋，手腕稍勾抱住水，向外向下和向后，划至肩前快内夹，掌心相对收额前，迅速向前把臂伸。3.上下肢配合教学口诀：划水腿不动，收手再收腿，先伸手臂后蹬腿，臂腿伸直漂一会。三、自由泳教学口诀：1.腿部动作教学口诀：身体俯卧成直线，手抓浮板臂前伸，两腿并拢绷脚尖，上下交替来打水，大腿发力带小腿，小腿和脚鞭状打，动作连贯有节奏，减少阻力向前进。2.手臂动作教学口诀：身体俯卧似狗刨，两臂轮流来划水，入水前伸再刨水，屈肘抱水胸前划，划至肩下再推水，推至大腿臂伸直，划水路线呈“S”，先慢中快后加速。3.上下肢配合教学口诀：身体呈俯卧，头部要放平，两臂轮流划，两腿交替打，形状象爬行，故而称爬行，换气要转头，臂腿不停顿，协调配合好，6比2比1。英明的选择啊：）另换一处遇到一个业余游泳高手，幸亏他告诉我游泳姿势的错误所在。在视频教学中我看到的是先练习腿部动作再练习手部动作。可是那个热心人告诉我先练习手部，还亲自示范并指导。他说我的手部不对，不应该进行大划臂后把手拿回来再划，而应该划水到身体两侧时，做迅速有力的夹肘动作后伸臂。其实到现在，我也不明白先练习哪个对于成年初学者来说是最好的，可我却是从这次开始能在水中前进而不是后退或者原地不动。如果有想学游泳的新手看到这个生活日记，可请你一定要记准了：初学游泳动作一定不要太快，虽然可能因为紧张等原因可能造成手脚乱抓乱蹬，但在心里一定要对自己说：“慢一些，做好每一个动作。保持身体成一条线，放松再放松。头不要因为害怕而总想着往外冒，淹不死人，没事，放心好了。
多喝几口水就会了
看一些视频短片比较有效。
在水里面学。
一、熟悉水性的教学口诀:1.水中行走练习:手扶池边慢慢走,脚底踩稳身要正,身体还要略前倾,前进后退再转身。2.头浸水憋气练习:双手扶池边,嘴巴来吸气,幔慢把头低,水中轻吐气,吐完再出水,切忌用鼻吸。3.抱膝浮体:嘴巴吸气把头低,含胸抱膝身团紧,水中漂浮似冬瓜,两脚踩稳再抬头。4.蹬底滑行:两脚站稳手前伸,嘴巴吸气先底头,两脚用力蹬池底,上体前倾身漂浮,两腿并拢腹部收,身似舰艇向前冲。5.蹬壁滑行:一手扶壁一手伸,单脚站立一腿收,先吸气来后收腿,上体前倾要低头,两脚同时蹬池壁,身体流线浮水面,手臂夹紧向前滑。二、蛙泳教学口诀:1.腿部动作教学口诀:边收边分慢收腿,两脚外翻对准水,向后弧型蹬夹水,向后弧形蹬夹水,两腿并拢漂一会。2.手臂动作教学口诀:两臂前伸要放松,五指并拢掌朝下,划水开始臂内旋,手腕稍勾抱住水,向外向下和向后,划至肩前快内夹,掌心相对收额前,迅速向前把臂伸。3.上下肢配合教学口诀:划水腿不动,收手再收腿,先伸手臂后蹬腿,臂腿伸直漂一会。三、自由泳教学口诀:1.腿部动作教学口诀:身体俯卧成直线,手抓浮板臂前伸,两腿并拢绷脚尖,上下交替来打水,大腿发力带小腿,小腿和脚鞭状打,动作连贯有节奏,减少阻力向前进。2.手臂动作教学口诀:身体俯卧似狗刨,两臂轮流来划水,入水前伸再刨水,屈肘抱水胸前划,划至肩下再推水,推至大腿臂伸直,划水路线呈“S”,先慢中快后加速。3.上下肢配合教学口诀:身体呈俯卧,头部要放平,两臂轮流划,两腿交替打,形状象爬行,故而称爬行,换气要转头,臂腿不停顿,协调配合好,6比2比1。英明的选择啊:)另换一处遇到一个业余游泳高手,幸亏他告诉我游泳姿势的错误所在。在视频教学中我看到的是先练习腿部动作再练习手部动作。可是那个热心人告诉我先练习手部,还亲自示范并指导。他说我的手部不对,不应该进行大划臂后把手拿回来再划,而应该划水到身体两侧时,做迅速有力的夹肘动作后伸臂。其实到现在,我也不明白先练习哪个对于成年初学者来说是最好的,可我却是从这次开始能在水中前进而不是后退或者原地不动。如果有想学游泳的新手看到这个生活日记,可请你一定要记准了:初学游泳动作一定不要太快,虽然可能因为紧张等原因可能造成手脚乱抓乱蹬,但在心里一定要对自己说:“慢一些,做好每一个动作。保持身体成一条线,放松再放松。头不要因为害怕而总想着往外冒,淹不死人,没事,放心好了。

6，自由泳怎么飘起来

1、学习自由泳应分三步进行：脚部动作（打水）、手部动作（划手）、呼吸（换气），每步最好能够分开练习，然后综合，否则，学了一天就想自己漂，自然会问题很多。2、用浮板练习双腿打水前进，保持身体水平地漂浮在水面，至少能连续打水500米。 上面两点掌握了，自然就能漂了。
1. 平衡 为了保持身体在水中平衡， 在保持脊柱伸直的同时要放松脖子和肩部。 可以把脊柱想象成一个金属筒， 身体的其他部位悬挂在这个筒上。 （要点1. 水会支撑你的身体， 你要集中力量向前运动。 ）。 腰腹肌肉会帮助你保持身体下半身上浮， 所以切记不能过于弯曲膝盖。 （要点2: 用扭转臀部带动的力量来伸直膝盖打水。 要点3: 一般在短距离自由泳比赛中， 打水会有助于推动身体向前。 在长距离自由泳中， 打水一般都只是起帮助身体平衡的作用）放松脚踝有助与减低阻力。 使用脚蹼可以更有效帮助你掌握正确的姿势而且可以有利于体会到怎么来放松脚踝。 注：打水的关键我认为就是脚踝要放松， 在脑海中想象一下潜水员得脚蹼吧， 尾部都是软软的。 然后膝盖在打水时要微曲， 切忌膝盖过于弯曲） 2. 头部 头部不能歪曲， 保持轻松， 眼睛向池底方向看去， 保持双耳在水面高度， 以及保持臀部和腿都要保持平衡在靠近水面高度（低于水平面）。 记住你的头有19磅衡重， 稍微抬高头部露出水面都会导致腿部下沉。 当你在换气时候， 头部一定要贴近水面， 在小幅度扭动身体（臀部）时保持一个游泳镜片在水中。 （要点4： 切记不要把头昂起换气）把头保持在水中， 扭动头部就可以呼吸到足够多的空气。 3. 换气 换气时要放松。 用嘴吸气， 用鼻和嘴在水中呼气， 但主要靠鼻。 不要把气吸满积于肺中， 也不要排完肺中所有的气。 吸气小而深， 就如同瑜伽中的腹部吸气， 把气吸入肺底。 呼气时将肺中靠上部分的废气排除。 所以你要一只保持一定的气在肺中以给予身体一定的浮力。 （要点5：一定要在水中呼气） 4. 肘关节 这是在自由泳中至关重要的部位。 肘关节的姿势是否正确决定你的自由泳是否有效， 其有效程度决定于肘关节在划水中是否有效以及有力地转动以及在划水手还原到身体前方时是否放松。 在划水手出水后， 可以把肘关节想象成为一个被一根线吊在天花板的木偶， 随之运动。 （大家想象下吧！就时关节部分被一垂直的线拉着悬在空中划动） 不能把肘关节举太高， 但同时记住， 如果肘关节过于向下掉也是新手的标志。 注： 这里说肘关节向下掉， 应该是指手臂过早入水， 没有尽量伸直至身体前方位置。 说道放松， 我认为的确在划水手刚完成划水动作后，手臂肌肉刚完成工作， 可以让它进行短时间的放松。 这也就是为什么要保持手臂在还原姿态中自然舒展， 不能过于僵硬的原因。 5. 手 如上面提到的， 在划水手出水后， 不是手带动整个手臂在空中划动。 因为如果这样， 肘关节就会往下掉。 正确方式应该是肘关节带动手臂在空中划动， 手在后面跟着几乎是沿着水面向前拽动一直到肘关节不能继续向前为止。 然后 手前臂开始插入水中就好像你把手伸入邮筒一样。 如水后手伸向前方与水面成25度角。 （要点6: 手臂在入水后不是与水面平行， 而是努力向前伸直并且伸向前方向下位置）。 手臂在水中至少与肩部同宽。 （要点7: 手在入水时不能在脸前方位置或者身体内侧入水） 6. 抓水/划水 在自由泳中， 抓水的时机掌握是最重要的一部分， 也是非常容易弄错的部分。 （要点8： 双臂在自由泳中不是做反向旋转运动） 在自由泳过程中， 一只手臂运动的同时， 另外一只手臂几乎不动。 这一点最好如此练习： 一只手伸向身体前下方位置不动保持身体平衡， 另一只手努力划水。然后再换手练习。 手入水后应该短暂在水中滑行， 同时等待另一只手完成划水动作恢复到前伸状态， 在另一只手即将恢复到前伸状态的瞬间开始抓水。 此时手应该略低于水面约30cm而且应该略比肩宽。 划水应该是手臂绕肘关节运动， 并不是将整个手臂伸入池底。 （要点9： 若要使划水有力， 应该提高肘关节， 使手前臂绕之作旋转运动, 就好像手臂在以你的手掌为支撑点作撑杆跳）在划水过程中，手臂要抬高， 同时前臂围之绕动，直到手被推至臀部停止。 当手臂不能向后继续划动，此时应该是肘关节出水的最好位置。 短促的划水同时也意味着另一只在身体前方的手不用等待太久。 （要点10: s型划水在现在看来并不是很有必要， 不要把手向身体内侧划动， 保持手滑行轨迹与身体一侧平行并保持一定宽度）。 当手差不多达到臀部位置， 臀部应略微上抬给手“让路“ 7， 身体扭动/转动 （要点11: 扭动臀部， 并非肩部）在身体扭动并抬高肘关节的同时换气并恢复刚完成划水的手的前伸状态。 记住在扭动臀部的时候， 腿部应该向侧面打水。 换气同时应该尽量保持肩部平直。 这个姿势可以保持你的前伸手向前伸直， 而且让你更方便抬高恢复手臂地肘关节。 如果你扭动身躯时候换气困难， 那可能是你过于扭动肩部使之沉入水中而导致头也浸入水中。 8. 恢复 当你的划水手到达臀部位置， 肘关节此时可以开始引导手臂完成恢复过程（即刚出水的划水手向前伸的过程）。 （是否还记得掉线的木偶？） 此时的感觉就好像你把手从你的口袋里拿出来。 如果你感觉不到， 就是你推水时把手过于推后了。 （要点12: 你并不需要很夸张浮华的长时间划水动作， 因为到最后只会用到三头肌中的小肌肉， 手臂越往后， 力气衰竭越快， 而且这样会妨碍你用肘关节来带动手臂恢复动作）恢复过程中手掌和手指此时应该放松， 肘关节要一直置于手腕前方。 要练习好以上各点， 要一点一点来练习。 比如， 最开始应该通过只用一只手划水来练习抓水时机。 然后再练习出水手的恢复过程。 等慢慢习惯后， 再练习其他的部分。 在改变你的习惯动作时候都会有不习惯， 没有人出生就很娴熟自然地游泳， 除非你是鱼。 放松身体并保持流水型。 如果动作过于僵硬， 你很难成功。 然后很重要地就是耐心！ 可能这个季节放上来对很多朋友都不会有太大作用， 但看看也无妨了。 希望下个夏天来地时候大家用得着。
脚踏水是为了飘起来，用手爬是前进
等你速度起来了就不会层了，光靠手是不行的，脚也要不停的踩水，慢慢就会了
水中双手抱膝盖，就浮起来了
浮力=液体密度*g（约等于10）*排水量

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