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1，冬天适宜骑行吗

冬天不是太适宜骑行。骑行是一种健康自然的运动旅游方式 ，能充分享受旅行过程之美 。一辆单车，一个背包即可出行 ，简单又环保。在不断而来的困难当中体验挑战，在旅途的终点体验成功。骑行可以改善记忆力。不论是对于记忆力较强还是较弱的人来说，骑自行车都具有提高记忆力的作用，缓解帕金森，骑车可以改善与运动有关的大脑区域的活动情况。骑行也可以防癌。日常缺乏运动，就是容易致癌的不良行为之一。长期坚持骑自行车可增强心血管功能，尤其是有氧运动，提高人体新陈代谢和免疫力，起到健身防癌的作用。骑行眼镜也很讲究佩戴的舒适性，这与它的质地和大小有关。同时，对镜片的选择也有讲究，不同颜色和质地的镜片透光度和防紫外线效果是不同的，如果你要在骑行过程中面对不同的阳光照射效果，选择一款有不同颜色备用镜片的骑行眼镜是不错的选择。无色镜片适用于低光线或者夜间骑乘。黄色镜片是雾天或者灰色天气的理想选择。

冬天适宜骑行吗

2，冬天骑自行车好不好

冬季骑自行车一个最基本的好处，就是能够帮助血液循环，帮助人体提升免疫力。因为人在骑行的过程，四肢能够得到全面的运动，而且随着骑行时间的加长，还有运动强度的增高，血液循环的一个速度也将会慢慢提升，慢慢地流通到人的身体各个部位。因为冬季人的血液循环系统相对处于一个比较静止的状态，如果不经常进行运动的话，那么血液停滞不动，到达不了手脚，就很容易出现手脚冰冷，或者是冻仓等等的问题。冬季骑车还能够帮助保暖，因为身体免疫力的提升，而且在骑车过程当中人的身体会逐渐的产生热量，在经过持续的运动以后，那么面对低温天气，人体同样都有一个比较高的抵抗力，所以就不怕寒风来袭了。扩展资料：冬天骑自行车的注意事项1、天冷骑行带热水，运动饮料补糖盐运动就要出汗口渴，冬天骑车要带瓶保温杯，同时配瓶糖盐水（如果骑行超过一小时），既补水又补盐。2、路边骑车空气糟，口罩装备不能少网上有卖专门骑行口罩的，要比普通口罩透气性好。3、冬天身冷热身好，否则身僵易受伤冬天骑车，冷天热身和运动量的控制也是重要的问题。热身要充分，时间5-10分钟，要微微出点汗就热身好了。4、天寒不宜骑太久，中速适量最健康冬天骑车不要骑太久，太久运动量大，出汗多，骑行不像跑步，身体一直在匀速运动，骑车有下坡或滑行期，这段时间不用力，如果时间长了，身体会冷，容易感冒。

冬天骑自行车好不好

3，冬季骑行的八大好处

冬季骑行的八大好处 　　冬季锻炼有助于增强抵抗力，提高身体免疫力。那么冬季骑行的好处有哪些呢?下面我为你整理的冬季骑行的八大好处，一起看看吧! 　　一、会让你变得更强壮 　　冬天是最好的肌肉基础耐力最佳时间。把心率控制在区间2约(最大70%)，在冬季的几个月内，你的身体会产生大量的线粒体(专业名词，百度有解)，能够帮助你在心率阀值内提供足够的氧气。一直保持下去你会发现：由于你冬季穿的衣服、需要携带更多的装备。如果你骑行的还是比较笨重的自行车，例如：雪地车、普通山地自行车。你的肌肉与耐力也是在不断的增长。 　　二、冬季训练很艰难 　　冬季训练你需要面对雨雪、冷空气、湿冷等问题，可能你刚爬上一座山出了一身大汗，接着又是狂下坡给冻成“狗”。不要放弃，正是这些恶劣的条件让我们实力变得更强。把它当成就是一个相对寒冷的春天，当你习以为常的时候，你的其他小伙伴可能正在用被子裹着颤抖的`双手双脚度过这个冬天。 　　三、你会燃烧大量的卡路里 　　当温度下降的时候，你的新陈代谢会加快，让你的身体保持温暖。代谢的同时也会产生更多的热量。研究表明：在你热身的时候，身体在低温的状态会加速燃烧卡路里，让你的身体达到温暖的状态。但是在冬季这个效果可能没有你想象中那么好。当热身完准备开始一项运动的时候，你的身体还是相对平静的。所已还是会感觉到冷。这个我们又带来了另外一个好处：颤抖、冷得发抖(NST)。颤抖能够让你的新陈代谢提高五倍。 当我们在运动中的时候，轻微的寒冷可能也会引发颤抖，这不仅仅增加了你在运动中燃烧更多的卡路里，也会让你的脂肪代谢更加快速，即使你在休息的时候也会不断的燃烧。 　　四、你可以给明年的比赛制定目标 　　在冬季训练，你可以建立一个完整的训练计划。然而没有人能够在一年所有的比赛都保持良好的状态。冬季训练是很辛苦的，而且不一定能够达到你想要的目标。坚持下去，当春天来临的时候，你可能会赢得这一个赛季的比赛。 　　五、你会很少生病 　　研究表明;经常运动的人群和坐在办公室不运动人群生病的几率少大约50%，冬季室内细菌也相对容易滋生，因此你离开室内在运动中也获得了健康的体魄。 　　六、你会看见不一样的风景 　　冰、雪和寒冷的天气可能会让你以前日常的骑行路线无法骑行，这是好事。你已经在同样的线路上面花了太多的时间。让你可以在平时从来没有骑行的路面上发现不同的景色。新的林间小道、公园等。在其他季节你可能因为人多多大无法享受这条路线，幸亏寒冷让他们遗弃了这个地方。在这个冬天，你可以尽情的享受它。 　　七、适当保养自己的车 　　寒冷的冬天它会加速你的轮胎磨损，在你的传动系统、刹车、变速线等上面肆意虐待。适当的冬季保养你的自行车，能够增加它的使用寿命. 　　八、你会达到新的高度 　　当你完成了整个冬季骑行，进入到了新的一年。当你脱掉外套、靴子、臂套、手套和防滑轮胎。准备好你一个冬季的积累，展现出你全新的状态! ;

冬季骑行的八大好处

4，冬天骑行的装备有哪些

冬天骑行的装备有哪些 　　骑行是一项令人身心愉悦的运动，已经成为随处可见的运动。而冬季骑行，受天气的影响较大，那么冬天骑行有什么注意事项呢?下面一起来看看吧! 　　一、骑行服装 　　冬季气温比较低，人体热量消耗大，在着装上应首先考虑防风、保暖、透气三个原则，基于这三方面来选择骑行服装，是正确的选择。 　　其实，冬季骑行的话，当你刚开始骑行的时候，可能感觉有点冷，这个时候需要穿一件衣服，当你骑行之后，会很快的暖和起来，并不需要带太多的衣服，平常的骑行中你也可以通过加速减速来调整你的体温。想热就骑快点，想凉快就慢点骑。 　　当然，我想很多人对上面的结果并不满意，详细的穿着请看下面。 　　二、头部 　　冬季骑行，戴骑行帽还是很有必要的，对头部来说，保温很重要，有数据显示，头部散热占身体的很大比重，但一般的骑行帽都会有很大的孔，这个时候，你可以戴一层针织帽、防风帽再戴头盔，另外一种方法，你可以在头上戴上泳帽之后再戴骑行帽，据说效果相当不错。 　　另外，如果温度比较冷的话，可以戴巴拉克拉法帽，外面套上骑行帽。 　　总体来说，头部的保护，巴拉克拉法帽 、针织帽、魔术头巾，围巾、口罩和骑行眼镜的不同组合是一个不错的选择。 　　三、耳朵 　　冬季骑行，耳朵的保护也非常重要，如果耳朵冷，会很影响你的骑行，但戴大的护耳也会影响你的骑行，你可以选择用魔术头巾护住耳朵，戴巴拉克拉法帽或者护耳帽也是不错的选择。 　　四、眼睛 　　冬季骑行，戴骑行眼镜是非常有必要的，雪地骑行可以使用透明的黄色镜片，既防风又能护眼。为防止眼镜起雾，可以在眼镜上涂抹一层肥皂或牙膏后擦净，就不会起雾了。 　　五、脖子 　　保护脖子的话，可以穿一件翻领T恤，戴脖套或者围巾。巴拉克拉法帽或宽头带可以保持头盔下的热量，如果仍然感觉有大量热量损失，可以使用防风的头盔。 　　六、上身 　　通常一般的骑车服装搭配要根据骑行距离和强度而定，建议不要穿太大或者太厚的外套和裤子骑行，一方面会给安全带来隐患，另外也会加大风阻，减少热损耗。 　　冬季骑行的要点是穿多层，原则上来讲，可以穿三层。第一层是内衣层，接触皮肤，吸湿排汗，保持身体干爽，通常是尼龙或者是聚丙烯材料。如果没有速干内衣的话，也可以用骑行服代替; 　　第二层是透气较好的抓绒衣或羊毛衫，用来保暖。另外可以把从第一层排出的热气排到第二层以外; 　　第三层可以是带拉链的防风透气的冲锋衣，外层最好能防风和雨雪。拉链的好处是，当你骑行感觉热的时候，你可以拉低拉链，放进点冷空气;当感觉有点冷的时候，再把拉链拉上。 　　另外，携带马甲和风衣可以避免让你在冷风中颤抖，不用的时候，可以放在你的运动衫或者车包里。 　　七、手 　　骑行手套，要选择既可以保温，又不影响手的灵活性和刹车的。具有防滑和衬垫以及腕部较长的手套，也是不错的.选择。另外手套不要太厚，手套太厚的话，会大大降低手在操作时的灵活性。在更寒冷的冬天，可以戴双层手套或者使用摩托车手套。 　　八、腿部 　　腿部不需要很多层的保护，可以穿专业的骑行裤，最好选择前面防风，后面透气的面料。如果是抓绒的，尽量不要太厚。 　　冬季如果温度过低，不想得风湿病的话，一定要戴护膝或护腿。寒冷天气中不要逞强穿短裤，否则你的膝盖和肌肉会受苦的。 　　九、脚 　　四肢的末端不会得到血液循环的保护，户外骑行，要保护好你的脚趾。你可以买一双大一点的骑行鞋，以便能塞进厚厚的羊毛袜。在不太冷的天，可以使用鞋套，穿莱卡袜或短袜，天气冷的话，要穿防风和防水的袜子。 　　在鞋内套上塑料袋可以防风保暖，也可以选择戴鞋套骑行。 　　冬季尽量避免使用锁鞋，结冰后会比较麻烦，另外要换上大点的脚踏，以适应冬季的靴子。 ;

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