1，一次爬山活动作文

星期五，我和妈妈去爬风云岭. 五点半左右时，我们在家里休息了一会儿，然后用两个瓶子装满水，就沿着小路登山了。 我们两个慢慢地向上登，很快就登到了半山腰。我们在半山腰休息几分钟，又向上登。越往上，山路越陡。你拉我，我拉你。我们踩着石头，拉着树，一点一点向上登，生怕掉下去。随着山路地升高，我已经气喘吁吁了，便暗暗告诫自己：“不要怕，坚持下去一定要加油！”一会儿，我们两个都大汗淋漓。 黄昏时分，我们怀着恋恋不舍我不知哪来的灵感，想了一个点子：我们可以捡一些空瓶子，既能环保，又能赚钱。他们同意后，说干就干。一共捡了四大袋。 快要到峰顶了，我走不动了，妈妈便对我说：“你要看到从化市的全景，就必须登上峰顶。上，无限风光在险峰。”我了听后，顿时振奋起来，埋头前进。到了最后一段，这时我的脑海里想着：“欲穷千里目，更上一层楼”和“胜利就在前方，加油呀！”这些字。这时，山路陡峭极了。经过最后拼搏，我们终于登上了山顶了。 我望着郁郁葱葱的风云岭，在夕阳照耀下，显得更加壮丽了！ 这次登山真有意思！既锻炼了我们的体质，又加深了我们彼此之间的亲情
[一次爬山活动作文]我怀着愉快的心情,在爸爸妈妈和叔叔阿姨的带领下一起参加了一次爬山活动，一次爬山活动作文。 这次,在家人的带领下爬了岳麓山。开始是,我感到有使不完的劲,但刚爬到半山腰就觉得很累,气喘吁吁的想再往上爬。可是我看见他们都没停下脚步,也只好跟着他们往上一步步地继续前进。最后,终于爬到了山顶。 啊!站在山顶上望去,可以看得很远很远,眼前的景象非常辽阔.再看,就看见有许多高楼大夏像积木塔的那样,人小得像蚂蚁,公路像一条绸带,汽车像小甲虫在爬行,湘江的水像一面明亮的大镜子……哈,真是太有意思了!一次爬山活动作文200字小学生作文（/）

一次爬山活动作文

2，爬山的五大益处有哪些

爬山有如此之多的好处，我们应该适当的去野外爬山，让自己能更好的保持体型，保持健康，不过需要注意的是，去爬山应注意安全，做好有关的防护措施。 爬山是很多人都喜欢的一项运动，如果仔细留意的话，我们会发现那些平时经常去野外爬山的朋友有着很棒的身体，他们不仅很少生病，而且体型也很健美，更重要的是，他们看起来比其他的同龄人更显年轻，其实，这些都是爬山带来的好处，下面具体来了解下爬山的好处。 爬山可以说是一项非常好的运动方式，它对人体有极大的好处，它不仅可以提高视力，强壮心肺功能，而且还能减肥健身，延缓衰老，可以说爬山的好处是多多的，下面专家就带我们具体来了解下。 一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。 二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。 三、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。 四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。 五、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。该答案来自极限户外网官方网站

爬山的五大益处有哪些

3，登山活动的注意事项有哪些

登山上下坡是最为常见的行走活动，对于上小于45度的坡度时，一般不用借助任何工具，直接用双脚就可完成，如果是在于45度的坡，还要借助双手攀援路边的可以用的支点。 上坡：登山上下坡是最为常见的行走活动，对于上小于45度的坡度时，一般不用借助任何工具，直接用双脚就可完成，上坡时人的重心应在脚的前掌部位，人的身体应稍微向前倾，如果是在于45度的坡，还要借助双手攀援路边的可以用的支点（如灌木、岩石等），或者借助登山手杖（用拐棍同样可以代替）。下坡：下坡时应当将重心放在后脚前端，同时降低重心的高度，即身体稍微下垂（脚部稍微弯曲），尤其在坡滤大时。上下坡应当走“之”字形，避免直线上下，这是一种安全的登山技术。过独木桥：在不少山乡的小溪上总是铺架着独木桥，这些独木桥一般是用一两根木头并排架起来，走起来还会一闪一闪的，对于都市人来说是有点悬。过独木桥的最好方法是借助一根竹杆来调整重心，脚成外八字，眼看桥头或前方，不要看脚下，尤其是溪流急的情况下，这是一种简单的方法。如果队伍带有绳子，且队员比较多，可以先过去两个人（同时将绳子带过去），在溪流两岸拉上一根或两根保护绳，绳子两头绷直或者拴在两边的树上，就可能大胆的通过了。过栈道：这里指的栈道是一些峡谷边的窄路，一边是河谷，一边是峡壁，道路只能一次通过一人的栈道。通过时，身体重心要放低，要贴近峡壁一面行走，重要的是要细心大胆。登山时要注意休息 休息原则：不论是登山还是徒步旅行，中途休息是正常和必要的，但休息也应当讲究方法，而不是由着自己的性子来。这不仅关系到整体队伍，同时也是一个科学的休息原则。中途休息一般应是长短结合，短多长少。所谓的长短结合，即短时间的休息同长时间的休息应保持一个合理的度。短休息是指途中临时的短暂休息，这种休息一般时间短（控制在5分钟以内），并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主。这种休息可以多一些，但时间短。长时间休息同样需要，平路旅行一般2小时一次，一次可在20分钟以内，长时间休息应卸下所有的负重，先站一会后才能坐下休息，不能马上坐在地上。休息期间，可以自己或相互按摩一下腿部（尤其是小腿）、肩部、颈部等部位的肌肉，同时可以活动一下四肢。休息是积极的，而不仅仅是躺倒休息。该答案来自极限户外网官方网站

登山活动的注意事项有哪些

4，一次难忘的爬山作文600字

一次难忘的登山经历第五周星期天，秋高气爽，凉风习习。我们班的15位同学，为了体验生活，磨练意志，进行了一次登山活动。那天早上，我们乘着一位家长的中巴来到一大迳村。下车后，在班主任的带领下，我们排着整齐的队伍，沿着一条狭窄的小道，很快就来到了当地有名的大岭山脚下。眼前的大岭山群山环抱，气势逼人，树木葱郁，真是一座气魄雄伟的大山啊！八点十分，开始登山了，我们精神饱满，大家边走边笑，走着走着竟情不自禁的唱起了歌，仿佛到了一个浏览胜地旅游。走了大约半个小时，我们来到了一个山坳，隐隐约约听见淙淙的水声，举目四望，却不见水，下所谓“闻其声不见其形。”突然一个同伴惊叫起来，原来不远处有一片绿草，走过细看比春天时节的草还要嫩绿，大家都感到惊奇。转过山坳，我们继续向上攀登。太阳在上，小路在下，我们一步步地走。开始还好，越向上爬，脚越酸软。不停地重复着一个攀援动作，汗水很快湿透了后背，正在这时候，旗手小嘉摔倒了，大家连忙走过去，小青迅速从兜里掏出药油，用力地在她的脚上揉，幸好有惊无险。走过了这段险峻的小路，小青再三叮嘱大家要小心。因为她姐姐说：“前面这段路有很多蚊虫，而且非常厉害，一旦被叮，就会又肿又痒。我们不敢怠慢，纷纷拿起地上的树枝，做好防犯的准备。不一会儿，可恶的蚊虫，果然把我们团团围住，但大家毫不畏惧，用手上的树枝进行反击，一只只黑的东西最终狼狈跳窜。峰回路转，我们的小队伍像一条年轻的龙在山中盘旋。脚下的路不断被我们征服，但登山的路依然是那么长。我的头有点晕了，脚却开始麻了。这时候，队伍中的一个女同学出现怨言：“走了这么久，还没有到目的地，我的脚快要断了。如果早知这么辛苦，我就不来了。”年龄较大的组长赶紧打气说：“加油，不要泄气，坚持就是胜利。”说完，他走了过去，拿出矿泉水塞给那位女同学，并且准备背起她的背包，她却挥一挥手说：“不用帮忙，相信我能行。”然后，勉强地站起来，接过同学送过来的粗大的树枝当“拐杖”。我们继续前进。最后100多米是考验同学们意志的时候了，路非常崎岖，而且大家已筋疲力尽。实在不想再走了。在这个关键时刻，随行的班主任鼓励我们：“同学们走吧，胜利就在眼前！听了老师的话，大家的精神重新振作起来，情绪高涨起来。同学们拉着手，一步步向上攀登。上午十点钟，我们的队旗终于插上了大岭山山顶。望着雄伟的山峰，秀丽的景色，大家欢呼着，跳跃着。这次登山活动，历经近两个小时，我们虽然辛苦，但感到非常愉快。因为它不仅使我们接触到大自然，亲身领略到大自然的美丽风光，更重要的是培养了我们勇于面对困难的精神。登山活动令我的意志更坚强了。

5，爬山属于剧烈运动吗

爬山属于剧烈的运动。爬山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。扩展资料注意事项（1）体质孱弱或病后初愈，以及患有心血管病（如血压较高，冠状动脉有供血障碍而代偿功能较差）、头晕、胸闷、心悸的老年人均不宜参加登山活动。（2）登山活动前，需勘察（或查询）地形、地貌，了解山地结构和高度，探明险要地段，山岩和草木丛生地区。（3）山地如夹杂沙土、碎石、浮石和生长灌木等野藤植物，攀登时不可乱抓不牢固的草根或树枝。攀爬如不慎摔倒，宜面向草坡趴下作自我保护。（4）登山途中出现气喘、不可勉强登进，可在原地停歇，并作10～12次深呼吸，直至呼吸恢复均匀后，再慢速前进。（5）鞋要合脚（胶鞋和旅游鞋为好），不能穿高跟鞋，衣服要宽松（运动服和休闲服为好）；（6）随身要带一些水或饮料，以免山上没有水；（7）天气不好时最好不要去爬山，以免发生危险；（8）下山时不要跑着下山，以免收不住脚发生危险；（9）爬山时身体前倾，但腰、背要挺直，避免形成驼背、弯腰姿势。参考资料来源：搜狗百科：爬山
不是，不过看你怎么到达山顶，如果急跑那是属于。爬山一项慢性悠闲运动。它可以让你陶冶情操。不属于剧烈运动。
爬山还算不上剧烈运动,剧烈的程度应该以单位时间的体力消耗而定.
爬山属于有氧运动，休闲运动，不属于剧烈运动！
剧烈运动是根据运动的强度和时间来定义的：剧烈运动即运动过度的精确意思就是迫使身体过度劳累。如果肌肉与关节感到疲劳酸痛，它便无法好好发挥功能。因此持续性的过度，反而会使身体面临更大的受伤风险。时间一久，过度的运动还会削弱免疫系统。该持续追踪自己的状况??例如每周跑了多少里？花了多久的时间？或者可与合格的教练共同进行这些事。过度运动也可能是你对运动上瘾或“迷恋运动”的一个徵兆，这种运动与“饮食失序”是异曲同工。(准备比赛的运动员以及热爱运动的新手最容易出现这种状况)。最后还应该在锻炼的间歇时段中，获得充分休息。过度操练的徵兆包括：＊疲劳精力不继＊沮丧＊急性伤害，例如膝盖扭伤＊运动成效没有进展，甚至下滑＊难以入睡＊紧张不安＊食欲不振＊不顾生病或受伤，仍旧进行健身＊生活步调完全以运动为中心，忽略对家庭与朋友的承诺＊错过运动时间时，会出现非理性的愤怒与罪恶感＊持续出汗或大量出汗＊感冒这类小病不断，这是因为免疫系统衰弱而引发的

6，爬山注意事项有哪些 爬山有什么好处

登山注意事项——检查身体爬山是一项很好的有氧健身活动，增强人的心肺功能、四肢协调能力，还能减肥，延缓人体衰老。但是患有心脏病、癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人，不宜登山。另外，患有关节病或膝踝关节有旧伤或容易受伤的人，也不宜登山。登山注意事项——个人用品服装、餐具、露营装备及日用品，准备这些东西最基本原则是依据山区气候特点，尽量做到轻便、多功能、保证基本需要。备好运动鞋、绳索、干粮、水及急救药品，登山容易出汗，所以水必须准备充足，特别是夏天，容易发生虚脱、中暑；急救药品可以备一些携氧片、 云南白药、止血绷带等，以便在发生高反、摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。夏季登山还要带上防晒用品，尽量少暴露皮肤在外，穿透气性好的防晒衣很有必要，裸露在外的皮肤，一定要擦拭防晒霜，防晒值不低于30+++最佳，回来后还需要用晒后修复，防止皮肤晒伤。藿香正气水、仁丹、风油精等解暑药物最好带一点。登山注意事项——路线规划登山前一定要了解路线，计划好整体时间、休息和进餐地点，如果有熟人带路最好，防止盲目在山中乱闯。出发前得到可靠的天气预报，合理安排携带衣物。【登山篇】登山注意事项——爬山节奏爬山中的脉搏始终保持在自己的有氧健身靶心率之内，170减年龄（不要超过180减年龄），一旦稍快就应该停下来让脉搏减慢后再爬，可以短暂站立1、2分钟再爬，也可以休息10分钟到20分钟。特别在爬山途中必须要保持呼吸节奏，要大口大口的呼吸。再就是爬山时，要均匀在爬山，不要一时快一时慢，保持均速爬山也是保持体力的一种好方法。登山时思想要沉着，动作要缓慢，尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点，走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。登山注意事项——休息与饮食休息时注意不要马上坐下，应站一会儿再坐下休息。不要躺倒休息，不要坐在潮湿的地上和风口处，还要穿上衣服，防止着凉。出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。进餐时应在背风处，先休息一会儿再进餐。选择清淡高营养的食物，切不可大吃大喝。登山注意事项——严禁攀高涉险旅游登山只是为了游乐，不为竞赛，不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林阴小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。切忌不能攀高涉险，不可追跑打闹，拍照时注意脚下安全，爬山不看风景，看风景不爬山。登山注意事项——突发状况古语云：天有不测风云。在山中遇到雷雨是正常的，但不要到山顶或 高树下躲避，以防雷击伤人，也不要在山沟低洼处躲避，以防山洪伤人。最好在山腰洞穴中避雨。山上野生动物繁多，危险也伴随左右，遇到蛇蝎虫蚁，绕开就好，不可抓来把玩。【下山篇】登山注意事项——下山上山容易下山难！原因有三个，一是因为冲顶之后的疲劳使得下山时重心不稳，并且下山对膝盖冲击比较大；二是胜利的喜悦使人在下山的时候麻痹了思想，注意力不集中；三是下山时不好寻觅落脚处。所以，下山时不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。登山突发状况比较多，学习了登山注意事项，也不可大意，注意力集中，准备在山中露宿的朋友，还要注意保暖，以防感冒！爬山的好处可谓很多，至少有以下几点想与大家分享。首先锻炼脚力，锻炼心肺功能。俗话说：“人老脚先衰。”人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易衰老。就练脚劲来说，爬山的效果最好。脚是人体之根，经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老。爬山时双臂摆动，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代谢，增强心肺功能。爬山具有强体、保健及辅助治疗之功效，其价值对于久居城市的人尤为明显。其次，爬山能磨砺意志，开阔胸怀。爬山，要一步一步往上爬，像爬楼梯一样要一个阶梯一个阶梯移步，爬上去后，有时还要一步一步走下来，确实很辛苦。可是，当你爬到山顶，当你征服一座山峰又一座山峰时，你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。“踏破青山人未老，风景这边独好”。爬山能让你感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。爬山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰“一览众山小”时，就会享受到回归自然的喜悦，平添征服自然的豪气，而这种感觉对于深受“现代文明病”困扰的都市人无疑是最好的“保健品”。此外，爬山还能激发人的智慧：因为对整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息，可使原来一切紧张的大脑细胞得到放松，就像打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾，于是新的创造性劳动又开始了。登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。

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