这种有意识的转移，哪怕只有几分钟，都是成功的治疗强迫症,转移注意力是治疗强迫症的重要方法,对待强迫症自己有几种方法:1,积极学习心理学知识，能够识别强迫症的症状并积极控制症状，而不是一味的害怕；2.主动学习强迫症处理的方式,一旦强迫症出现，要迅速将注意力从强迫症转移到其他事情上,不要怕强迫症出现。
如果严重的话强迫症除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况服药，你也可以自己调节。对待强迫症自己有几种方法:1。转移注意力是治疗强迫症的重要方法。一旦强迫症出现，要迅速将注意力从强迫症转移到其他事情上。这种有意识的转移，哪怕只有几分钟，都是成功的治疗强迫症。2.厌恶疗法:最简单的方法就是在手腕上套一根橡皮筋，每当有焦虑或想法的时候就使劲弹。你要感觉到疼痛，过一段时间症状就能减轻和缓解。3，森田疗法，就是不要把身体上的症状放在心里。身体不适都是错误信息。如果你忽略这些不适，你的症状会慢慢缓解。
2、 强迫症怎么改变?强迫症除了药物治疗和心理治疗，还离不开个人的积极参与，主要包括以下几个方面:1。积极学习心理学知识，能够识别强迫症的症状并积极控制症状，而不是一味的害怕；2.主动学习强迫症处理的方式，不要怕强迫症出现。遇到症状可以自我调节，尽量不要重复强迫行为；3.心理自我成长，了解心理成长的过程，完善性格缺陷，促进自己心理成熟。
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