事实上，有相当多的跑友是通过刻意向前跨来增大步幅以提高速度，而忽视了步频的提高，这会带来很大的伤痛隐患，并且跨步会使得落地点超出重心前方过多，造成刹车效应，使跑步效率大打折扣我想跑的快些,如何正确提高跑步的步频,在步频稳定后，可以考虑增大步幅，也是提高跑步速度的基本方法，同时配合力量训练，提高身体强度，最终一定可以达成合理的训练目标跑步新手步频怎么提高,我想跑的快些,如何正确提高跑步的步频。
对于普通跑者来说，处理好步频问题，不但可以减轻运动伤害，还可以提升跑步效率，在速度方面进阶。对于热爱跑步的人，这两方面无论哪一个的重要性（或者说吸引力），都无法回避。大多数新手跑友的步频在150~170步/分钟（甚至更低），个别新手跑友步频在190步/分钟以上。这个步频是指在配速跑（马拉松配速）而非轻松跑的情况下。下文的步频，都是在这个语境下讨论。在相同的配速下，过低的步频意味着步幅较大。事实上，有相当多的跑友是通过刻意向前跨来增大步幅以提高速度，而忽视了步频的提高，这会带来很大的伤痛隐患，并且跨步会使得落地点超出重心前方过多，造成刹车效应，使跑步效率大打折扣
2、我想跑的快些,如何正确提高跑步的步频?业余跑者，跑步时间长，到了一定水平，想继续提高跑步水平，有些参数就是必须要关注的，其中步频就是一项重要的指标。实践证明，一个长跑高手，最有效的步频应该在180步每分钟，马拉松精英选手甚至可以高达每分钟200步以上，对于一个跑者，加快步频，且适当缩小步幅，坚持训练一段时间，可以有效的提升跑步速度。训练方法可以考虑采用掐表法和听歌法:1、掐表法，跑步过程中，刻意控制迈步的速度，同时数数，可以以每30秒为一个单位，尽量让自己迈步的次数在90步左右，坚持一段时间，就能适应这个步频了，2、听歌法，找几首节奏合适的歌，跟着节奏边听边跑，让身体的跟着歌声律动，这样训练起来会更轻松些。在步频稳定后，可以考虑增大步幅，也是提高跑步速度的基本方法，同时配合力量训练，提高身体强度，最终一定可以达成合理的训练目。
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