这是我之前的经历减肥，希望能帮到你,3.还有蔬菜也适合减肥,这是最有效的减肥早餐,1，吃水果有帮助减肥,既能防止节食过程中营养的不良问题，又能达到减肥更快的效果,2.粗粮适合减肥,减肥运动和饮食最好结合起来，双管齐下最有效减肥每天保持正常服药营养你需要固定摄入蛋白质和维生素。
1，吃水果有帮助减肥。果实富含营养，但不含脂肪，能让人有饱腹感。所以想要减肥的女性朋友要多吃水果。苹果、桃子、香蕉等常见水果推荐减肥 food。但最好不要空腹吃水果，因为大部分水果都含有果酸，果酸和胃酸结合会加强胃中的酸性，容易引起不适。2.粗粮适合减肥。粗粮中的膳食纤维含量很高，可以加速肠胃蠕动，同时让人有饱腹感。所以减肥的女性朋友们在日常饮食中应该多吃一些粗粮。3.还有蔬菜也适合减肥。多吃蔬菜有很多好处，不用介绍大家应该都清楚。想要减肥的女性朋友在饮食上一定要多吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜。既能防止节食过程中营养的不良问题，又能达到减肥更快的效果。
早上起床后，先喝一杯温热的纯净水。一般喝水后会有排便的感觉。因为经过一整夜的休息，身体会流失大量水分，所以早上起床后喝一杯水不仅减肥而且健康。早餐:低脂牛奶 一个苹果，低脂牛奶 一个鸡蛋。这是最有效的减肥早餐。午餐:吃一个苹果，一碗米饭 大量蔬菜(韭菜，苦瓜，冬瓜，海带等。都是减肥蔬菜) 饭前一小时吃鱼(尽量少吃肉，主要补充蛋白质，可以从其他食物中选择蛋白质)。饭后站半小时再坐。晚餐:饭前喝杯水，可以自己煮点燕麦片。也可以选择吃自己喜欢的水果。记住西红柿不能空腹吃，容易拉肚子。晚饭后散步一小时左右。每天必须补充大量蛋白质，补充维生素和膳食纤维，帮助肠胃运动，帮助排便正常有序。这是我之前的经历减肥，希望能帮到你。
减肥运动和饮食最好结合起来，双管齐下最有效减肥每天保持正常服药营养你需要固定摄入蛋白质和维生素。早上可以喝一杯豆浆或者麦片，再加几片面包。
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