肾脏健康，做什么运动有益于肾健康

1，做什么运动有益于肾健康

跑步

做什么运动有益于肾健康

2，怎么样才能保护肾的健康对食物有什么要求

少吃辛辣刺激性食物和酒对肾有好处。

辛辣的食物少食

怎么样才能保护肾的健康对食物有什么要求

3，对肾有影响的食物或是其他的都有什么

对肾有害的食物: 1。几乎所有有机饮料，多喝纯净水　　2。过咸的食物，中医说，五味中盐入肾，适当的盐量有利于肾的健康，当过咸肾负荷不来的　　3。高蛋白饮食是加速肾功能损害的重要因素，每天摄入要适量。　　4。谨防肾毒性物质：最常见的肾毒性药物，如庆大霉素、链霉素等。平时怎么保护好肾: 　　谁要想健康长寿，必须要有一个健全的功能良好的肾脏。肾脏非常娇嫩，对许多毒物敏感性强。因此首先在饮食上要注意，不要过多的进食高蛋白、高钠饮食，蛋白质每日每公斤体重1.5~2克已足够常人健康的需要。水也不要喝得太多，每日尿量保持在1500~2000毫升就可以了。提倡喝白开水，最好喝纯化水（又叫蒸馏水、去离子水）。

对肾有影响的食物或是其他的都有什么

4，保护肾脏我们需要做什么

对肾脏有损害的药物应慎用，如磺胺类、卡那霉素、链霉素等等。少量多餐，多吃绿叶菜，避免食用胃肠道刺激性食物如咖啡、茶等，并戒烟戒酒。在饮食应清淡，忌油腻，不食用油炸食品，限制高胆固醇性食物，如动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱼籽、猪蹄、肉皮、鸡皮等的摄入。宜食用鸡肉、鱼肉等“白肉类”，少食用牛、羊、猪肉等“红肉类”。可间歇进食含钙丰富的食品如牛奶、排骨汤等以预防骨质疏松，熬骨头汤时适当加醋可增加钙的溶解吸收。另外，补钙不可过量，否则会加重肾脏负担。要注意腰部保暖，以免风寒侵袭，使肾脏受损而影响或降低肾脏功能。

需要：戒烟，减肥，控制体重，限制盐的摄入量。控制蛋白质摄入。有糖尿病、高血压和高脂血症者，应积极治疗原发疾病，将血糖、血压和血脂控制在达标范围内。如遇感冒，应及时治疗，不能硬扛。

少吃盐，多吃黑色食品补肾，双手握拳背后轻轻敲打双肾，注意不要腰部受凉。

5，如何保护肾脏

转要保持好肾脏，应做到以下几点： (1)保持小便通畅，不要“憋尿”小便通畅，为肾脏的排泄功能正常提供了必要的条件，任何原因造成排尿不畅，如尿路结石、前列腺肥大、肿瘤、结核等或“憋尿”导致膀胱输尿管返流或增加肾脏感染的机会，损伤肾脏，甚至造成尿毒症。 (2)注意清洁卫生各种病原微生物均可直接经尿道逆行至肾脏，引起肾感染。因此养成良好的卫生习惯非常重要，如保持会阴部清洁，勤换内衣裤，注意性卫生等。当然，病原体也可通过血液或淋巴道进入肾脏，如扁桃腺炎、龋齿、疖肿、骨髓炎、结核等，因此，全身的清洁卫生和其他部位感染的及时处理治疗也很重要。 (3)防止其他疾病损伤肾脏系统性红斑狼疮、过敏性紫癜、糖尿病、高血压、严重脱水及失血等均可对肾脏造成危害，应积极预防上述情况的发生，一旦发生则积极治疗，并注意对肾脏的保护。 (4)合理用药药物进入人体内，在体内发挥治疗作用并分解代谢，最后排出体外。肾脏是多种药物及其代谢产物的重要排泄器官，因此也是最易受损，故强调合理用药，特别是对肾脏有毒性的药物，如氨基甙类(链霉素、庆大霉素、卡那霉素)和磺胺类更应慎用，若肾脏已有损害，最好不用这些药物。 (5)注意饮食和情绪的调节适当的蛋白质和糖类食品对肾脏是有益的，膳食中脂肪含量过高，易促使动脉硬化的发生，肾动脉硬化会影响肾脏的血供，引起全身高血压和肾实质损害。当然，碱性食物有助于预防尿路结石的形成，冬瓜、白茅根、赤小豆、绿豆等有利尿清热作用，对肾脏也是有保护作用的。过咸的食物，一方面增加肾脏负担，另一方面可促使高血压的发生，故宜进食清淡。情绪对人体血压和整个内分泌功能都有影响，不良的情绪如郁郁不乐、暴怒都可直接或间接损伤肾脏，因此要求人们有一个乐观、稳定、心平气和的情绪

我来补充下:同床要适度!别不好意思,这点很重要.

平时不要着凉了，不要吃刺激的食物！卫生要注意！

我的回答是：以形健肾，以意养肾！

6，哪些症状提醒需要关注肾脏健康

肾脏是人体重要的代谢器官，如今社会肾病的患者是越来越多，严重威胁人类的健康，引发肾病的因素有很多，如过度劳累、长期憋尿、乱用药物等，对于肾病我们要做到早发现早治疗，那么肾病来临都会出现哪些症状呢?怎样才能发现早期慢性肾脏病?专家总结了几个慢性肾脏病常常被人忽视的早期征兆：1.晨起时眼睑或颜面水肿。严重时，脚踝内侧、下肢、腰骶部等都会水肿。通常，这些症状在劳累时加重，在休息时减轻，午后大都会消退。2.小便泡沫多且长久不消失。这表明尿液中含的蛋白质较多。3.尿色改变。正常尿液为淡啤酒色，色泽透明，如果尿液呈浓茶色、酱油色等，应及早就诊。4.血压升高。有些人长期血压高，已经不会感觉到头晕、头痛等症状，通过测量血压才能判断出血压的高低。5.原因不明的腰痛。6.尿量过多或过少。正常人的平均尿量是1500毫升/日，每天小便4~8次，如果没有出现发热、大量出汗、大量饮水等情况，而尿量骤减或骤增，须及时就诊。7.夜尿。60岁以下者，一般不应该有夜尿，如果年轻人夜尿增加，可能是肾脏功能不良的早期征兆。慢性肾脏病患者的饮食禁忌一旦确诊自己患了慢性肾脏病，如何阻止病情发展呢?患者除了要不吸烟、不过度饮酒、坚持锻炼，还要在医生指导下采取低蛋白质饮食，具体如下：每人每天摄入的蛋白质量=体重(公斤)×0.4~0.8克/公斤。举个例子，如果一个慢性肾脏病患者体重60公斤，他每天应摄入的蛋白质量为24~48克。此外，慢性肾脏病患者要注意以下饮食禁忌：1.吃清淡易消化的食物，忌食海鲜、牛肉、羊肉以及辛辣刺激性食物。2.忌食发物，发物指富于营养或有刺激性的特别容易诱发或加重某些疾病的食物，如大料、香菜、韭菜等。3.吃新鲜蔬菜和水果，适当饮水。4.忌食补品、补药以及容易使人上火的食物，如辣椒、荔枝等。5.严重水肿的患者要限盐，少饮水。6.尿毒症合并高血钾症患者忌食含钾量高的食物，如香蕉、土豆、西红柿、南瓜等。7.血尿酸水平升高的患者忌食动物内脏、鱼、虾、啤酒、菌类、豆类等。“尿毒症患者一定要保持大便通畅，每日排便2~3次，不熬夜，节制性生活，注意休息、避免着凉。”专家提醒，如果治疗期间尿毒症患者出现感冒、发烧、感染等情况，要及时与肾脏科医生联系，及时治疗，以免加重病情。

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