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1,太极拳怎么学

首先要有明师教你练太极拳;其次,练太极拳的基本功(不同派别的太极拳的基本功略有不同);第三,练拳架;第四,师傅给你捏架子;第五,教你和讲解器械套路;第六,教你推手和太极八法。 同时,无论练太极拳还是练器械要注意动作正确、规范,初学由于动作还记得不熟,还处于记动作阶段,因而不强调动作上的要求,以及呼吸上的配合。等到练一段时间之后,通过老师给你捏架子给你纠正拳架、器械动作等动作的不足之处,同时会要求按太极拳的动作要求等要求练拳。

太极拳怎么学

2,怎么学习太极拳

先不要学陈式。因为动作太多,动作复杂,不好学。 你可以先学十六式,或是二十四式。动作少,好学好记, 太极的定义:以武术技击为主要内容,以传统哲学,经络学说为理论依据。 从这个定义 ,你可以总结一下,武术就要具备攻防意识,击打出去的手就是一定是打对方的鼻子,咽喉,试想什么乱七八糟硬功夫都可以练,鼻子,喉节没法练,呵,如果有,一定是怪物, 防守的动作,如 白鹤亮翅上举不过头,过头没必要保护,肘要沉。下面的手,一般在腹,胯边上, 手挥琵琶左右倒卷肱防手在腹,攻手在咽喉转身搬拦捶 太极四层境界;你第一步要做就是外形动作,合理的发力顺序, 形---- 任何动作要有具有攻防含意,附和技击或是健身,或是太极,阴阳经络学说。 劲-----正准的发力方法,刚柔劲,虚实劲,圆撑劲,圆与整, 意-----内外兼修,形神兼备,意诚,气质,神采,韵味, 气-----以意导气,以气催力,使“形”劲意气统一, 总的要领; 1虚灵顶劲 2沉肩坠肘, 3,坐腕舒指,4含胸拔背,5松腰敛臀 6 圆裆松胯7气沉丹田 8运动如抽丝,迈步如猫行, 这些口诀背熟,适合任何太极拳,

怎么学习太极拳

3,太极拳的学习步骤

不论如何,第一步就是要先找个师父。言传身教的教你练。不要以为太极拳只有几个套路,比比划划像健身操一样,其实不然。太极拳是一个完整的体系,没有人指点,还不如去练广播体操来得简单。但是,太极拳的精深,获点皮毛就受益匪浅了,岂是广播操能比得了的。去南京市武术协会和太极拳研究会问问,大城市拳师应该会很多。老拳师都很愿意教年轻人的。实在找不到就去公园,一般是早上4点到8点,会有人在练。
找个师傅先,多去公园看看,不要群聚一起放个磁带打拳的,那种其实叫太极操,大部分都跟体操没有太大区别。找找单练的或者少部分人交流的,一般会有点收获的。如果找不到师傅,暂时可以自己跟着一些前辈名师的录像熟悉下套路(一般85式是较为常见的),但不要太常练,熟悉下就好,因为如果练的要领不对,以后改正就难了。之后嘛就是跟这老师勤学苦练了,根据你的资质和勤奋程度来看你后面的进步情况

太极拳的学习步骤

4,怎样学习太极拳

付费内容限时免费查看 回答 亲,早上好。很高兴为你解答,请您稍等片刻,马上给您答复。 对几个主要部位练法:1、身,2、脚,3、手,4、眼,5、螺旋(缠丝)式的练法 1.身:立身中正安舒,处处不能散乱失中,要表现大方、舒展、稳健、和顺的形态。在前进、后退、左转、右转,不论动作如何变换,躯干和四肢要做到上下协调一致,保持螺旋式升降和一气贯通,要做到中正、轻灵圆活、沉着稳重,手、脚、身三者连成一体,是太极拳整体动作特点之一。同时还要一身备“六弓” 的身形,即双手肘关节为二弓,双脚膝关节为二弓,颈项为一弓,腰为一弓。以腰弓为主,肘、膝、颈项弓为辅;以腰为轴,两膊相依,中间自然,两腿即能支撑八面,又能稳固坚实。动作变换,就能机动灵活。 2.脚:太极拳对脚步要求是很高的,脚步起落、进、退、侧行、斜行等变换要练得虚实分清,大小均匀,不得大意。同时迈步要轻灵,落脚要稳健,转动时不可左右摇摆。步法变换要渐变不要突变。凡迈步时须先将腰胯松沉旋转,并将意气沉入下丹田,直至脚底,小腹要鼓紧,坐稳一脚,再将另一脚缓缓地以弧形迈出。不论前进后退,膝关节要保持微屈。落脚方位、足尖外开或内扣、旋转角度均要求淮确。对马步、弓步、歇步、虚步、仆步主要五种步法,必须分清主次、先后、虚实。如能做到迈步如猫行,站立似仙鹤,前进似游龙,后退似猿猴,就能达到四平八稳。 3.手:练习太极拳的手臂,要沉肩垂肘,要松柔圆活,忌僵忌滞,动作横竖、顺逆、升降、开合,均要作大小不同的弧形或环形,各关节、经络、肌肉纤维要舒松和顺。动时,以手领肘,以肘领肩;定时,以肩催肘,以肘催手,运行的手臂微有膨胀感,始终要贯串手臂运动时,膊随肩转,肘随腕转,腕随掌转。上下一条线,全凭腰臂转。开劲如猫捕鼠,合劲似猿攀岩。总之,全身上下内外,开合收发的动作姿势,均能将龙、虎、熊、猿、鹤的五种动物形像反映太极拳上来,取得保健养身的作用,这感觉是很有趣的。正因为如此,太极拳才能长期广泛流传,长盛不衰。 4.眼:眼与精神是相联系的,眼是最灵敏的部位。整套动作都不离开眼睛,每个动作运行,都要做到瞻前顾后,左顾右盼。一动眼先动,然后手、脚、身跟上去。老拳谱说:“一转眼全身全动”, 这就是说:始是意动,继是内动,然后是形动的锻炼方法。太极拳精神作用的强弱,往往能集中地通过眼神表现出来。也就是意到、气到、眼到、神到、形到,一到俱到,一动皆动,意气神形合一。此外,耳与眼也有联系,当然,耳主要是静听,但功夫纯熟的人,能以耳代目。 提问 简述 简述 回答 5.螺旋(缠丝)式的练法:太极拳所有动作,都是以源动腰脊,劲贯四梢,顺逆旋转始终不丢掤劲、圆劲。要深刻领会,逆旋为动分,用丹田劲运到四梢,肩催肘、肘催手; 胯催膝、膝催足,是呼气、是开、是发劲。顺旋为静合,将四梢劲以鼓荡形式,复归丹田。则以手带肘、肘带肩; 足带膝、膝带胯,是吸气,是合,是蓄劲。太极拳一招一式、一举一动,始终要保持掤劲与圆劲。手、肘、肩、胯、膝、足都有一个大小不等的环圈、弧圈、顺圈、逆圈、横圈、直圈等错综交织着。这些圈又是以腰为源动。功夫练得越深,内劲质量越高的人,这些圈越小。练习太极拳外形是很重要的,但内气锻炼更重要。 这个就是最简了??? 提问 谢谢 回答 就是这个框看着字数多, 其实也就是练好以上五步。就可以练好太极拳。 不客气,希望可以得到您的赞。 更多12条 

5,怎样练好太极

要想练好太极拳首先要有信心,有恒心,不能半途而废。因为太极拳确实比其它拳术、健身术难度大,复杂得多。其次还要有一位好老师。这个老师不一定是名师,但一定要是明师,要能明示拳理,明摆拳架。三是要钻研理论。太极拳是文化拳,不明拳理,只求形式是难于登峰造极的。 另外练好太极拳还要经过五个阶段:一是学拳。现代各式太极拳的套路都很多,要想学会一个套路必须扎扎实实,一式一式去学习,这个阶段对初学者非常重要。二是修拳。一个套路学完了并不等于学会了。还需要经老师一个式一个式的纠正动作,使之达到标准。现在许多练拳者不重视修拳,学完后就自己去练,往往练走了样,结果造成了动作不标准,劲路不通畅。养成一些坏毛病后还不好再纠正。所谓“学拳容易改拳难”就是指此。所以修拳是练好太极拳的关键阶段。三是练拳。在前两个阶段的基础上,一套拳已经熟练掌握并基本合乎规矩,达到标准,接下来就需要个人去苦练,俗语讲“功夫不是教出来的,而是练出来的”,“拳打万遍自然精”。四是内外合一。学会了套路,依样画葫芦地打拳是太极拳的初级阶段,只有内外合一即内劲,呼吸和形体动作有机的结合起来,才进入太极拳的“懂劲”即中级阶段。这个阶段要把动作的开合、伸缩、起落和呼吸结合起来,让丹田、腰脊发出的力达到四梢。使练拳者由“着熟”升华到“懂劲”。五是随心所欲也就是“神明”阶段。这个阶段进入了太极拳的高层次,一套拳不仅从外形上打的舒展、漂亮,而且从内劲、呼吸上畅通无阻、一气呵成。使人感觉如春风杨柳、行云流水。 以上讲的五个阶段只是笔者人为的划分,在实际练习过程中,分界线并不十分明显,而且每个阶段需要的时间也需因人而定。过去讲“太极十年不出门”可能有些夸张。然而由于过去人们的普遍素质较低,信息量少,又加上封建保守意识严重,学习太极拳要想达到高层次、高水平是要经过一段漫长的时间。现在时代不同了,各门派的太极拳老师大多抛弃了过去的封建思想,而且各种太极拳书箱、刊物和太极拳界举办的活动越来越多,人们可以通过广泛的交流和书、报、刊获得大量信息,笔者认为本文所说的五个阶段是可以通过五年的时间来实现的。

6,学习太极拳

我认识一位练家子,你可以问问他,可能会对你有帮助。 http://hi.baidu.com/gzxiaokun 你想要视频的话,先从简单的学起,我给你找了吴阿敏教的24式太极拳,土豆网找到的,想要下载的话,则先需要简单注册土豆网的用户(免费的),然后下载并安装土豆网的软件,之后登陆用户,然后点击视频页面上的下载提示而下载文件,下载完成后用土豆网的软件将文件转化成为avi格式的文件即可。 吴阿敏24式太极拳01 http://www.tudou.com/programs/view/0nTaF5uGA6U/ 吴阿敏24式太极拳02 http://www.tudou.com/programs/view/NtWXe5KlsY8/ 吴阿敏24式太极拳03 http://www.tudou.com/programs/view/nRhQvPQVqDI/ 吴阿敏24式太极拳04 http://www.tudou.com/programs/view/9vXJBA2iOJw/ 吴阿敏24式太极拳05 http://www.tudou.com/programs/view/MX5B_TRugyg/ 吴阿敏24式太极拳06 http://www.tudou.com/programs/view/Zgg1btoPRAM/ 吴阿敏24式太极拳07 http://www.tudou.com/programs/view/3Z7qslV3Ncw/ 吴阿敏24式太极拳08 http://www.tudou.com/programs/view/4WCDZh9GK2k/ 吴阿敏24式太极拳09 http://www.tudou.com/programs/view/0CTZydbpU2Y/ 吴阿敏24式太极拳10 http://www.tudou.com/programs/view/GJUZPOOl9QU/ 吴阿敏24式太极拳11 http://www.tudou.com/programs/view/YGKSzuTwACQ/ 吴阿敏24式太极拳12 http://www.tudou.com/programs/view/14xD7FKFkSU/ 吴阿敏24式太极拳13 http://www.tudou.com/programs/view/zl0_ULMoWCo/ 吴阿敏24式太极拳全套动作 http://www.tudou.com/programs/view/VbwG9_HlSb0/

7,如何学太极拳

学习太极拳,首先要明白“太极”与“太极拳”的区别。太极:是哲学,是辩证法,更是一种阴阳理论。可以说世间万物皆太极,对太极拳有指导作用。太极拳:以前叫“柔拳”“棉拳”“十三式”等(可能不太准确),是以武术为基础的拳术,不能脱离武术的范畴。练习太极拳,必须以武术为基础,以阴阳理论为指导,以武术为主,以理论为辅。如果脱离武术空谈理论,就是主辅颠倒,本末倒置。事实上,许多老太极武术家,文化水平很差(当时的年代),功夫却非常高,就说明太极拳是以练为主。太极拳分为简化太极拳和传统太极拳,简化太极拳根本就练不出功夫,不信你就找一个简化太极拳冠军试试功夫就知道,为什莫简化太极拳(包括传统太极拳比赛套路) 都连不出功夫呢?一是要求不同,可以到新浪视频看看简化太极拳冠军的录像,这些冠军动作的虚实根本就分不清,比如做“按”,当把双手拉回来,传统太极拳要求头顶,尾闾,脚跟必须成一条直线,使得前后腿虚实分明,从而可以在身体不动的情况下,能够把前腿灵活轻松的随意的抬起来。而这些冠军几乎把双手拉回来时,后腿和身体不成一条线,前腿不能抬起来,达不到虚实分明。虚实分明的目的一是为了灵活,还说“按”,如果虚实不分,当双手接住对方双手往回拉,这时对方跟步二次发力,这时己方如果虚实不分,前腿就会抬不起来后撤,必将被对方发出去。二是为了转换灵活,虚实不分,腰跨漆脚转换的程度必将受到很大的限制,胜负往往就在于谁能多一分转化的程度。再有,练法不同,传统太极拳先学盘架子,一个动作一个动作的学,然后再不断的纠正,直到达到要求为止,可以说,传统太极拳身体各各部位都有独特的要求,包括脚趾头都有要求,只有达到太极拳的要求才能练出太极拳特有的松沉劲,练出松沉劲才说明刚入门。练出松沉劲以后,在往后就会在松沉劲和动作要求的带领下,练出一种“轨迹”。熟练之后,再作动作,就会感觉动作沿着一定的“轨迹”在运动,手臂是一种轨迹,腰跨是一种轨迹,漆脚是一种轨迹,并且三个轨迹要做到高度统一,形成一个整体,练到这种程度,再出拳出掌,不用怕拳掌出歪,自然就会按照轨迹出去,想都不用想。真正的太极拳是练内的,包括气血,经络,关节,韧带,骨髓等,只有传统太极拳才能练内,简化太极拳(太极操)是根本练不到内的,如果想练内功,必须练传统太极拳,如果只想活动身体,那就练什莫都无所谓。买vcd只能学外型,练出来也就是太极操。学太极拳必须学传统太极拳,必须拜一个好的老师,必须自己有悟性,并且有毅力。这就是最大的注意事项。一家之言,仅供参考。

8,初学太极拳学什么套路好

24式简化太极拳最简单的24式,是推广的最简化本,简单,招式基础。是经过精心删减编排的,很适合初学者练习。网上教材也很多。然后可以练练42式。24式太极拳是为了便于在广大群众中推广太极拳,1956在杨式太极拳的基础上,删去繁难和重复的动作,选取24式,编成“简化太极拳”。为了满足群众练拳的需要,中华人民共和国体育运动委员会在1979年又吸取陈式、杨式、吴式和武式太极拳之长,编成“48式简化太极拳”。如果要练习传统套路的话,建议练习杨式太极拳,潇洒飘逸,云手是一大特点。但是对柔韧性要求比较高。陈式太极拳的法力很有特色,看起来漂亮,建议和老师学习,否则盲目发力可能对自己造成一定坏处。
太极这么多种,有陈杨孙武吴等流派,每一派又分24式56式 74式的83式 108式等等,这些式又有什么区别呢,初学应当选那一式呢? 在我看来,这些式之间除了行拳的风格不同及动作多少不同外,太极拳的内涵是相同的,杨禹延老前辈说太极只有一阴一阳两个式子,陈鑫在《太极图说》的最后说,“一言可罄,开合虚实,即为拳经”意思是用一句来表达,太极就是开合虚实。大道至简,在前辈高人的眼里,太极就一阴一阳,一虚一实而已。一通百通,所有的动作都是对这一阴一阳两个式子的解释和演绎,不管你练多少式都是为了帮助你最终明白一阴一阳如何的阴阳消长,互为其根。 所有的式子,杨式陈式,之前叫杨氏陈式等等这些名称都是最近一百年才产生的,是后人固步自封,自建藩篱的结果,在太极拳的历史上,最初并没有这么多流派,陈氏太极杨家传,杨露蝉最初在北京传拳并不叫杨氏太极,是后来陈家的人去了北京,打的风格不同,人们为了区别,分别用了两家代表人物的姓氏,再后来,全佑吴鉴泉父子从杨式太极中明白了太极大道,并形成自己的风格,吴鉴泉老先生活着时只说是练的杨式小架,但却不被后来的杨氏正统的认可,其弟子们遂称吴氏。到今天,又出了什么李式、洪式、申式等等,百年之间,门派林立。各派之间互不沟通,把一已心得当立派之本,形成表面的繁荣,百花齐放。对于初学者来说,学那一式并不重要,重要的是看老师是不是懂太极的阴阳变化之道,拳架只是明白这些道理的手段和工具,就像学音乐,名家的套路只不过相当于音乐家的作品,不能拿贝多芬作品学就叫贝氏音乐,拿肖邦的作品学就叫肖氏音乐,这样学来学去,你把《命运》演奏的跟贝多芬一样你也不过是个琴师或琴匠,不可能是音乐家,我们真正要学的是学习大师们如何通过音乐来表达他们的情感,有一天你能让你的观众也能通过音乐感受到你的喜怒哀乐,你就真懂音乐了。至于你弹的是不是跟老师一样又有什么关系呢?那些所有的曲子都是帮助你明白音乐的手段和过程。学拳练架的道理也是一样的,练什么拳架都不重要,通过拳架明白开合虚实的变化才是最重要的。

9,怎样学好太极

我个人认为,最重要的也是最关键的一点对于没有基础的初学者来说,就是必须要有一位明师教授给你太极拳,使你少走很多弯路,达到事半功倍的作用。若是自学的话且不说能不能学会,至少会在动作上达不到正确、规范,使之误入歧途;从另一方面讲,太极拳的核心是讲究意会的,若没有老师指点,自己永远是练不会的。  练拳之前的热身运动(活动);之后练太极拳的基本功;然后练拳(拳架),动作正确、规范,在太极拳的十大要领(虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中求静)指导下去练拳(拳架);保证每天4个小时以上时间,几十遍的去练拳架。  同时还要注意以下几方面:  ①静心用意,呼吸自然,即练拳都要求思想安静集中,专心引导动作,呼吸平稳,深匀自然,不可勉强憋气;  ②中正安舒,柔和缓慢,即身体保持舒松自然,不偏不倚,动作如行云流水,轻柔匀缓;  ③动作弧形,圆活完整,即动作要呈弧形式螺旋形,转换圆活不滞,同时以腰作轴,上下相随,周身组成一个整体;  ④连贯协调,虚实分明,即动作要连绵不断,衔接和顺,处处分清虚实,重心保持稳定;  ⑤轻灵沉着,刚柔相济,即每一动作都要轻灵沉着,不浮不僵,外柔内刚,发劲要完整,富有弹性,不可使用拙力。  太极拳对人体各部位姿式的要求如下:头——保持“虚领顶劲”,有上悬意念,不可歪斜摇摆,眼要自然平视,嘴要轻闭,舌抵上颚;颈——自然竖直,转动灵活,不可紧张;肩——平正松沉,不可上耸、前扣或后张;肘——自然弯曲沉坠,防止僵直或上扬;腕——下沉“塌腕”,劲力贯注,不可松软;胸——舒松微含,不可外挺或故意内缩;背——舒展伸拔,称为“拔背”,不可弓驼;腰——向下松沉,旋转灵活,不可前弓或后挺;脊——中正竖直,保持身型端正自然;臀——向内微敛,不可外突,称为“溜臀”、“敛臀”;胯——松正含缩,使劲力贯注下肢,不可歪扭、前挺;腿——稳健扎实,弯曲合度,转旋轻灵,移动平稳,膝部松活自然,脚掌虚实分清。  打太极拳要求松静自然,这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时,打拳可以活跃情绪,对大脑起调节作用,而且打得越是熟练,越要“先在心,后在身”,专心于引导动作。这样长期坚持,会使大脑功能得到恢复和改善,消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。太极拳要求“气沉丹田”,有意地运用腹式呼吸,加大呼吸深度,因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动,可以使年老体弱的人经络舒畅,新陈代谢旺盛,体质、机能得到增强。太极拳在技击上别具一格,特点鲜明。它要求以静制动,以柔克刚,避实就虚,借力发力,主张一切从客观出发,随人则活,由己则滞。为此,太极拳特别讲究“听劲”,即要准确地感觉判断对方来势,以作出反应。当对方未发动前,自己不要冒进,可先以招法诱发对方,试其虚实,术语称为“引手”。一旦对方发动,自己要迅速抢在前面,“彼未动,己先动”,“后发先至”,将对手引进,使其失重落空,或者分散转移对方力量,乘虚而入,全力还击。太极拳的这种技击原则,体现在推手训练和套路动作要领中,不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质,而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。  打太极拳则可使身心俱健,强外固内,有助于疏通经络,消除心中的郁闷,实是外强筋骨,内调精气神之有效手段。
最好求名师,自己练不好
必寻明白太极拳的老师否则白浪费时间.什么视频啊,书啊都是瞎扯谈.祸害人的.
可以先到音像店买到太极的DVD,先从24式太极拳学起,有兴趣的话可以再进级42式太极拳,这两套拳路都是公园里最常见的套路,先学好形再到公园跟着一起练,这样就可以找到老师了。
找不到老师的话 还是别学了。。看视频什么的不太管用,初期必须要老师规范拳架,要不根本就学不好
要学好太极拳,首先要找位有真水平的老师,然后加上自己的坚持,肯下苦功,好的老师告诉了你科学的练拳方法,自己的坚持是实践理论的必经之路,同时老师还会随时告诉你练拳中存在的各种问题,告诉你解决的方法。

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